Vi kan alla stärka såväl vår fysiska som psykiska hälsa genom att försöka välja vanor och tankar som gör att vi håller oss friskare och når vår fulla potential. De huskurer som presenteras här nedanför är generella, alltså råd som alla människor skulle må bra av att följa. Nationellt kompetenscentrum anhöriga (Nka) och Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa (NSPH) har varit delaktiga i arbetet med att anpassa huskurerna till anhöriga och personer med psykisk ohälsa.
De fem huskurerna
- Bli andfådd minst varannan dag
Folkhälsomyndigheten rekommenderar minst 150 minuters motion i veckan. - Skapa tid för återhämtning
Både kropp och hjärna behöver tid för återhämtning. Avsätt tid och skapa rutiner för avkopplande aktiviteter. - Prata med någon varje vecka
Goda relationer stärker ditt välbefinnande. Försök ringa eller träffa någon minst en gång i veckan. - Följ ditt hjärta
Utgå från vad som är meningsfullt och viktigt för just dig. Vad ger dig energi? - Tro inte på allt du tänker!
Försök låta dina negativa tankar och känslor vara.